22Prawidłowe odżywianie się jest podstawą właściwego trybu życia – nikt raczej nie ma wątpliwości w tej kwestii. Wszyscy znamy teorię, trudniej zastosować ją w praktyce i wprowadzić zdrową żywność do naszego codziennego jadłospisu. Nie musi to być jednak takie trudne, jak się wydaje. Na początek wystarczy, że zastosujemy trzy proste zasady. Po pierwsze nigdy nie powinniśmy się przejadać. Wystarczy, że zjemy tylko tyle, że nasycimy głód, ale nie powinniśmy czuć się całkiem pełni. Po drugie – czym więcej warzyw i owoców tym lepiej.

Warzywa i owoce nie tylko zwierają dużo witamin i mikroelementów, ale mają też bardzo niską kaloryczność w stosunku do masy, stanowią więc bardzo dobre „wypełniacze” w naszej diecie. Po trzecie nie powinniśmy ulegać spontanicznym pokusom. Zamiast niesystematycznego podjadania smakołyków powinniśmy przestrzegać stałych pór posiłków i jadać tak bardzo regularnie jak to tylko będzie możliwe. Te trzy zasady mogą wydawać się trudne, nie trzeba jednak wiele wysiłku, żeby wprowadzić je w życie.

maszynka do bułki tartej